每晚久久未能入睡，睡着了夜半又經常醒、難再入眠？你以為是失眠（insomnia），那就大錯特錯。專家指，現代人生活壓力大，加上睡前常常用手機或板腦上網，收發電郵玩facebook，令人睡不安寧，這種睡眠問題叫「半失眠」（semi-somnia）。只有腦筋徹底放鬆休息，才能趕走半失眠。
「我前晚只睡了兩小時。這是很極端的情況，但半夜常乍醒，想着工作的事。」經營帽子生意的31歲女商人哈里森說：「我常常將工作帶入睡房，常開着電腦查看一切是否妥當。有些晚上，我要四小時才能入睡。」
科技干擾睡眠系統
哈里森睡前總惦記着查看公司的twitter或fb戶口，以為回應妥當才能好好睡一覺，專家指這正是半失眠的病態。英國睡眠導師拉姆拉汗指，半失眠的人越來越多，他們難以入睡，即使睡着了，睡眠質素仍欠佳，因為「他們雖然睡着了，但那不是休息，在這種充斥煩擾和資訊的睡眠下，腦部依然高度活躍」。
英國專門協助人對抗疲勞的諮詢組織「能源計劃」（Energy Project），花了五年研究了30,000名半失眠受害者，發現現代科技很可能是元凶。
組織主席戈梅斯說：「壓力向來影響人的睡眠質素，但工作和家庭的時空以往是完全分開的，離開辦公室意味停止工作，即使日間可能承受極大壓力，但思緒可在晚間睡覺時調節過來，明早一覺醒來，精神煥發。」但現代人所謂的放鬆時間，是上網購物、邊看電視邊發tweet、查看fb等，令腦袋長期處於覺醒狀態，到睡眠時就出大問題。
真正睡眠，有三項不能或缺的條件：減少燈光讓身體製造入睡的荷爾蒙退黑激素（melatonin），讓體溫逐漸下降、身心放鬆，讓神經系統休息。偏偏科技干擾了這些睡眠條件。
除了電腦屏幕光線令身體減少製造1/4退黑激素，要知道的是，睡眠是讓腦袋處理日間資訊的過程，但新科技令人入睡前仍上網吸收大量資訊，令腦袋超負荷，處理資訊時間長了，等於深層復原睡眠時間減少了，睡醒更疲憊不已。
現代人睡前上網的情況有多嚴重？英國調查訪問了1,000人，35%的人指自己或伴侶會在床上工作，當中5%甚至平均每日在床上工作兩小時；在美國，每10個年輕專業人士中，有8個都會經常在床上工作。
沒完沒了的吸收資訊和工作，已令現代人半失眠問題越來越嚴重。專家指，惟有戒掉睡前不停上網的習慣，才能改善睡眠質素。
英國《每日郵報》
