醫療專欄

憂鬱症是一種需要接受治療的疾病，不管你是否在接受治療，還是可以做很多事情來改善自己的狀況，讓自己走出憂鬱的角落。

今天恰好是基督教的復活節，人可以從完全依靠對耶穌的信仰，使其人生得以重生。沒有經歷過憂鬱病肆虐的人，恐將難有特殊的體會;但若剛從憂鬱病的泥沼中爬將起來的人，都會有深吸一口氣，重新踏出，面對輕省喜樂人生的感覺。猶如從耶穌救贖中得以重生，有極相似的意涵。

多年前老先生來看病，嘆了口氣說：「我看了電視上的衛教短片，才知道自己得了憂鬱症，可是足足兩年，我每一科到處看，看胃腸科、看心臟科、看泌尿科、看皮膚科‧‧‧‧，卻沒有一位醫師介紹我去看精神科或身心科，只說我沒病，可是又開藥給我吃。」，兩年了!幾個兒女陪我到處求醫，孝順的子女，現在也都不愛理我了，他們認為醫師都說我沒有病，我卻一天到晚《無病呻吟》。」，這是門診時那位銀髮族朋友吐露的心聲，其實大部分的憂鬱症患者，都有相同的經歷和抱怨。

1.以前不會擔心的事現在開始令我憂心
不想吃東西 沒有胃口。覺得很沮喪
覺得自己沒有別人那麼好。無法集中注意力去做現在在做的事。

昨天有一位強迫症伴隨著憂鬱情緒的病友，在看完診離去前問說：「聽說醫師你以前也得過憂鬱症？後來有沒有再復發？」，這一問引發我十年來的回憶，2003年我首次在無意中發現自己罹患了憂鬱症，說來已是十年前的事了，借用「心靈的感冒-認識憂鬱症」一書的卷首語：正確對待憂鬱症是戰勝它的先決條件，作者所提的四個先決條件做為起頭和諸位好朋友共勉：

1.情緒低落鬱悶，一付沒精打采，悲傷愁苦的樣子，眼睛有時閃著淚光；2.悲觀消極，對任何事情都提不起興趣來，3.做事缺乏決心和勇氣，優柔寡斷，遇有需要判斷選擇，做決定的事情，往往思量再三，仍然不能決定，勉強做了決定，又後悔不已，毫無自信；

1.憂鬱情緒 2.興趣與喜樂減少 3.體重下降(或增加) ; 食慾下降 (或增加) 4.失眠(或嗜睡) 5.精神運動性遲滯(或激動)

A.降低壓力 (Reduce)： 降低不必要的壓力， 增加支持系統， B.改變想法 (Rethink)： 改變價值觀、 行行出狀元
、盡力就好。

(A) 給予被接納感。 (B) 教導處理壓力。 (C) 教導處置痛苦。 (D) 教導面對死亡。 (E) 編織一張由活動和友誼交織而成的安全網。 (F) 提昇自尊與自信，建立自我價值感。

「妳就是抗壓性太差，才會得憂鬱症！」小芬帶著無助的眼神失魂落魄地對我說，她前幾天因睡過頭遲到，老闆的批評讓她感到很受傷。老闆前陣子無意間得知小芬有在使用精神科藥物治療後，對她的觀感與工作表現開始產生質疑與偏見。