過胖壓力大易發生 ¼未來會失智
一位27歲員警，某日執勤時，攔下一輛違規右轉車輛，將罰單交給駕駛人後大約一分鐘的時間，竟然又再度準備向駕駛人開罰單，完全忘記之前發生的事。精神科醫師楊聰財昨(3)日表示，這位員警罹患輕度認知障礙，除了遺傳之外，代謝症候群、長期焦慮憂鬱也是導致這種疾病的主因，現代人由於普遍肥胖、而且生活壓力大，楊聰財醫師發現輕度認知障礙的病患逐漸增多，每年增加約2成，另外，美國神經研究院有研究顯示，1/4輕度認知障礙患者3年後罹患失智症，需提早預防，可藉由認知量表先評估狀態，並保持良好的睡眠，盡量減低負面情緒。
先了解
須提防失智症
認知功能如記憶、語言、分辨與執行能力等，發生輕微退化時即是患輕度認知障礙，嚴重時則是失智症，會忘記自己身在何處(如圖)。據研究顯示，1/4輕度認知障礙患者3年後會患失智症。
長期情緒不佳易罹患
除有失智症家族史，代謝症候群患者因腦部血管易阻塞，也容易罹患。如長期焦慮、憂鬱，壓力荷爾蒙會傷害腦部掌管記憶功能區域，造成輕度認知障礙。
50歲以後更需注意
荷爾蒙會影響腦部功能，50歲後體內荷爾蒙變化，罹認知障礙風險上升。近年也因肥胖人口增加及生活壓力變大，認知障礙患者年增約2成且有年輕化趨勢。
這樣做
認知障礙自我評估
可先做認知障礙評估量表，右列選項中若符合超過4題，雖不代表是罹患輕度認知障礙，但建議就醫諮詢。
1.自認健忘，常忘了東西放在哪裡
2.剛剛學過的東西很容易忘記
3.弄錯正確的時間、地點、或人物
4.發現自己分析能力降低
5.無法分辨相同和相異性，如分不清楚橘子和香蕉的差異
6.覺得自己的工作與社交能力下降
7.打牌、下棋、或拼圖能力大不如前
8.閱讀理解的能力下降
9.獨力處理財務的能力下降
10.書寫造句的能力下降
11.表達想法、說明事情的能力下降
12.常把衣物穿反，直到沐浴才發現
睡眠要充足
楊聰財醫師表示，長期失眠易罹輕度認知障礙，如有失眠問題應就醫，並養成運動習慣，保持良好睡眠品質，也要適度讓大腦休息，才能預防輕度認知障礙。
減少負面情緒
楊聰財醫師說，長期處於負面情緒如生氣、焦慮、憂鬱，會傷害大腦讓記憶力變差。有情緒障礙如憂鬱症、恐慌症等患者，要固定就醫服藥並學習控制情緒。
做腦力訓練
要預防輕度認知障礙，平時可多做腦力訓練，楊聰財醫師提醒，許多人以為看電視就可訓練腦力，這是錯誤觀念，應該多下棋、拼圖、閱讀、打麻將等。
多攝取OMEGA-3
飲食方面，可以多攝取含OMEGA-3的食物如鮭魚，因為OMEGA-3這種不飽和脂肪酸可促進腦部運作，另外也可多攝取含葉酸的食物如菠菜，可幫助腦神經運作。
就醫確認病情
若發現有輕度認知障礙症狀，可至精神科、神經內科做核磁共振等腦部檢查，檢查腦部是否有萎縮，或是小血管不通順的情況，需自費檢查，約8000元左右。
服藥6個月即可
楊聰財醫師表示，若確定罹患輕度認知障礙，可服用輕劑量失智症藥物，需自費負擔，一天約75~100元，約6個月後即可恢復正常生活，但要持續注意睡眠、飲食、情緒，同時持續做腦力訓練。
醫師說睡前不宜動腦
精神科醫師楊聰財
多動腦可防輕度認知障礙，但睡覺前不建議動腦，因為會干擾睡眠，而且易產生負面想法。
