心理創傷有很多種類，情緒勒索即是其中的一種，但它很少被提起，也不容易被明白，更引起我們驚訝的是，勒索我們的對方竟然是自己親近的人，包括父母丶兄弟姊妹丶男女朋友丶親蜜伴侶丶子女或上司。它不是勒索你的金錢、物質，而是你的感情、情緒。
經由恐嚇丶威脅丶逼迫我們必須勉強的對他(她)付出，在情緒被操控的情況下，我們拋棄、犧牲了自主權，來滿足對方的需求，這個過程一而再，再而三地扭曲我們的情緒，讓我們陷入不快樂的悲慘境界，在這陷阱當中我們不知不覺逐漸步入，不只察覺不出不快樂的因由，甚且替施以我們情緒勒索的對方，施以辯解。因為親蜜的人之間，怎麼會互相勒索呢?真令人難置信。
容易被情緒勒索者的特質
那些人容易被情緒勒索呢?
- 依賴贊同者⋯極需要別人認同的人。
- 怪罪自己者⋯害怕別人生氣的人。
- 爭論平息者⋯希望無論在什麼情況下，都能維持表面平靜的人。
- 同情心濫用者⋯容易對別人的生活，負一些不必要的責任的人。
- 自我懐疑者⋯極端缺乏自信，或經常懷疑自己能力的人。
情緒勒索的迷霧陣(FOG)
「情緒勒索」就像一陣迷霧似的，讓真正的狀況模糊不清。只要一遇到情緒勒索，我們就會被周遭的情緒反應搞得灰頭土臉，變得十分缺乏決斷力，更別提仔細思考及回應情緒勒索者的所做所為了。
「FOG」是指情緒勒索者加諸於親友身上的三種感覺:「恐懼 Fear」、「義務 Obligation」及「罪惡感 Guilt」。這三種情緒讓人無處可逃，無所適從，並且感到沈重的負擔。
恐懼 (Fear)
情緒勒索者對親朋好友的喜怒哀樂瞭若指掌，在無法達到目標的恐懼感下，將迫使他不擇手段地往目標前進，對對方所遭遇的重大傷害却視而不見，於是他的恐懼轉換成了勒索。他們常會這麼表示:照我說的去做，否則我就⋯
(1)離你而去 (2)反對你的意見 (3)不再愛你
(4)對你大吼大叫(5)讓你衰到極點 (5)跟你拼了
(6)把你開除 (6)擺爛給你看 (7)死給你看
不論哪一種情緒勒索者，他們都抓得住我們的恐懼，憤怒與恐懼似乎相伴而生，憤怒會讓恐懼迅速浮出檯面。很多人害怕一生起氣來，就會失控而傷害別人，別人的憤怒令人害怕，自己的也是。只要別人的聲音中透露出一點憤怒，就常會讓周遭的人害怕被拒絕、被反對或被遺棄。父母親就常能喚起我們幼時的恐懼，「小時父親常生氣地大聲吼叫，讓我害怕房子可能會倒下來壓到我們，雖然這幾年他沒那麼火爆了，但只要他一不高興，臉一紅，眉毛一挑，根本不用對我大吼，那種感覺就又回來了，我就什麼也不敢做了。」情緒勒索者不但會讓記憶重現，還會施加壓力以遂其所願，受害者付出的代價是喪失自尊丶身心受折磨，連他和親人的關係也受到影響，心中充滿了恐懼感。
義務 (Obligation)
每個人都會被一些規則和價值約束著，對別人要盡一些義務和責任。有些人雖然表面上一切能自己做主，但其實當衡量自己對親友的責任時，卻經常失去了平衡點，而覺得不盡義務聽其所要求就是永無止盡的「虧欠」。情緒勒索者經常不斷強調自己的犧牲，以及我們應該有所回報，他會以「施與受」來訂定新的界限，不管喜不喜歡，你都得對他們有求必應，所有「愛」與「情願」的動機，完全被「義務」和「責任」所取代。對於那些受制於「責任感」的人來說，為親友犧牲奉獻乃第一要務，讓責任感超越了「自尊」與「自我關懷」，情緒勒索者很快就會趁機佔了上風。
(1)孝順的兒子就應該多陪陪父母,你卻只顧著自己的妻子。
(2)我為這個家庭作牛作馬，而你們在我回家的時候好好待著都不行嗎?
(3)上司(父母)總是對的，再怎麼也不能吭聲。
(4)每次你跟那個混蛋出去約會時，我都全力支持你，現在我不過想向你借兩千塊而已啊,虧我還是你最好的朋友!
罪惡感
做為一個有良知丶負責任的人，「罪惡感」在末被扭曲的狀態下，是一項意識工具，也是一項必備的人格要素，只要我們違反了自我與社會規範，它就會讓我們產生不舒服與自責的感受,為了避免產生罪惡感，我們當然就不會做出傷害別人的舉動。不幸的是，它有時也會出錯，就像一個過度敏感的警報器，如果有個風吹草動它就會嗶嗶叫個不停，而失去它原來防竊的作用，我們的罪惡感警報器也可能發生這樣的情況，如此，我們不但接受到正確的罪惡反應，所謂的「欲加之罪」更會悄悄滲入，便成了情緒勒索者佈下迷霧的好幫手，其中充斥著責備、控訴、以及自我懲罰。
(1)我做了某件事,以至於
(2)對方心裏沮喪。
(3)所以不管那是不是我造成的，我都應該負全責。
(4)我覺得我有罪惡感。
(5)只要能讓情況好轉，我什麼都願意做。
用更具體的事例來看,如下:
(1)我吿訴朋友今晚不能和她一起去看電影。
(2)朋友表示心情很不好。於是
(3)我覺得很抱歉，一定是因為我出爾反爾，所以她才會心情變差。我覺得自己真是很糟糕。
(4)最後我就只好取消原先的計劃，陪朋友一起去看電影。她的心情變好了些，我也不那麼自責了。
情緒勒索者會要我們對所有抱怨及不滿負全責，他們製造欲加之罪最快的方法就是用「推卸責任」
這招,不管遇到什麼令人沮喪的事或問題，全推給被勒索者。
(1)我現在心情很糟，這都是你的錯。
(2)我得了重感冒，這都是你的錯。
(3)我又喝太多酒了，這都是你的錯。
(4)我今天工作很不順利，這都是你的錯。
FOG盤根錯節地圍繞在我們四周，情緒勒索者常食髓知味的無限期，利用這三種武器ㄧ再的製造我們的迷惘與困惑這迷霧陣經常越過我們正常的思考過程，直指內心的情感反應，只要ㄧ下子你就又被擊倒了。
