TVBS 新聞 > 十點不一樣
台灣人是否壓力大呢？有些人可能不覺得自己壓力大，但其實「常喊累」就是一種壓力的展現。TVBS民調中心調查，壓力導致國人出現五大身心症，譬如 對未來感到恐懼、經常忘東忘西、常常頭痛腰痛，或是失眠、常感到緊張，有些人是因為職業本身就處在高壓環境，但有些人屬於「A型性格」，意思就是對自己要 求高、常要在時間內做完事情的人，自己磨出壓力性格，醫師就說，這類人在腦部等疾病機率比一般人高出4倍。
韓劇《來自星星的你》：「都6點了，大家不下班嗎？我說你啊，我本來不想這麼說的。」
下班時間想閃人卻挨罵，東方文化公司待越晚代表越認真，卻無形給了自己不少壓力，尤其中高階主管特別明顯。企業中高階主管：「生病了，因為職務上需要，還是得要去上班。」記者：「曾經有過這樣？」企業中高階主管：「當然有啊。」
研討會演講者：「希望透過這個勞資共同參與，定義一個兩方都能接受的工作守則。」
職 場身心促進研討會，類似演講活動在台灣可不少，參加者、雇主、中高階主管似乎特別多，因為對自己要求好還要更好，就算生病了，總認為忍一忍就過，也漸漸磨 出「A型人格」特質，這些人共通點，做事積極、想獲肯定、不想浪費時間，所以總是同時做好幾件事，做事講求速度快，說話也快，對遲緩感到不耐煩，甚至容易 遷怒他人。
台大健康與管理研究所副教授鄭雅文：「有些工作的設計，就是鼓勵你變成一個『A型人格』，譬如說績效獎金制度或是底薪非常低，用績效或其他方式誘發員工這樣的狀況。」
有 些人是自己磨出壓力性格，但有些職業天生處在高壓環境，例如消防員、醫生、警察或是記者，總是緊繃神經，隨時待命，根據TVBS民調中心報告，全台有 65%、大約1072萬人，壓力持續超過3年，總是喊著好累，其實就是壓力的展現，調查也指出，壓力造成的五大身心症，第一名，對未來感到恐懼 ，有27%，經常忘東忘西和老是這裡痛那裡痛，比例也有25%，老是睡不好或是經常感到緊張的人，也超過20%。
台大健康與管理研究所副教授鄭雅文：「事業心強的男性，男性為主，他會犧牲健康來投入工作，他也比較好發在主管階層。」
耕莘醫院精神科醫師楊聰財：「一直要處在24小時備戰狀態，其實你不知不覺中，就會釋放壓力訊號給邊緣系統，他就被迫分泌一種破壞性荷爾蒙，叫做『可體松』。」
壓力持續久了，許多人病了，自己卻不曉得，「無感」是壓垮健康的最後一根稻草。耕莘醫院精神科醫師楊聰財：「對腦力的傷害、對心臟血管疾病的傷害、對腸胃道的傷害，都是一般人普通沒有高壓力狀態的人至少4倍。」
心理師：「你可以先談談，什麼原因讓你來到這裡。」
怎 樣解決問題，有些人選擇求診心理醫生，精神科醫師還提出更具體做法，一週至少運動3天，每次持續少說30分鐘以上，上床睡覺時腦袋就要關機，如果失眠，就 默數數字自我催眠，最好每天睡滿7小時，有空時候就做深吸、吐氣訓練，一天至少80次，如何分散自己壓力，多學其他才藝也能幫助轉移注意力。
耕莘醫院精神科醫師楊聰財：「睡覺前能拿起筆紙或電腦，寫下今天的快樂日記，反過來會幫助你分泌正面，對身心狀態有幫助的荷爾蒙神經傳導物質。」
降低標準，只專注於當下的事，沒有永遠的100分，偶爾70、80分也不錯，工作環境難改變，但健康亮紅燈時就得警惕，小心別讓自己成為「A型性格」。
