年後是許多人換跑道，到新公司上任的時候。既要熟悉陌生環境，又要趕快證明實力，簡直是雙重壓力。4大舒壓辦法助你擺脫壓力，「看了再上」。
就像小朋友初次上小學，很多上班族面對新工作，心情是既期待又怕受傷害。尤其剛換跑道，腦子想的都是：老闆為什麼這樣看我？老闆這句話是什麼意思？同事是不是不喜歡我？當這些擾人問題一直盤旋在腦中，壓力便上身。
台北市立聯合醫院精神科醫師湯華盛指出，跟上班族換跑道相關的壓力來源包括：
◎講求速成：產業變動快速，導致上班族越來越沒耐心，期待快速得到成果，但實際上很難如此，於是產生壓力。剛換工作，更容易因為短期得不到讚美、肯定，或看不見成果，感到憂慮不安。
◎憂心職場人際關係：自覺很難打進新同事圈，因為用以前與同事相處的方式對待新同事，不一定完全適用，所以備感壓力。
「做事容易，做人難。」是不變的職場道理，而這種憂心人際關係的壓力，更容易發生在剛進職場的新鮮人身上。
4大轉職者舒壓辦法
如果壓力一直無限升高，很容易產生失眠等後遺症。《Cheers》雜誌為讀者歸納出4大換工作時的舒壓辦法：
1. 正視壓力來源
找出壓力來源，是解除壓力最有效的方法。
下班後，安靜想一想，你的壓力來源是什麼？是得不到老闆讚美？還是害怕跟新同事相處？
若為前者，表示你得失心太重，建議放寬心情，多觀察同事怎樣跟主管相處？主管個性又如何？有些主管不擅給人讚美或很嚴肅，若是如此就不是你的個人問題。
若自覺是個人問題，建議找一個熱心、和藹的資深同事，跟他約時間單獨吃午餐，討教新公司的應對進退原則。但提醒你，不要做得太刻意，否則會有反效果，讓人誤以為你心機重。
2. 轉移注意力
即使新工作是新發展機會，得失心也不要太重，先設定個人的短、中、長程目標，一步步達成目標，就不易心急，也不至於壓力太大。
如果新工作是迫不得已的選擇，本身不是那麼滿意，碰到這種情況，解決壓力的方法如下：
(1)找出新工作樂趣，即使是制式化的秘書工作，也會有樂趣，譬如幫老闆管理行程，成為他不可或缺的左右手，也能讓人找到成就。
(2)轉移注意力。若真的找不到新工作樂趣，不妨轉移注意力，投入工作以外的興趣，別讓腦袋被工作綁架，長期活在不安中。
3. 做好時間管理，讓人不慌張
面對新工作，最怕做不好或做不完，所以要做好時間管理，才不會手忙腳亂，慌慌張張。
建議按輕重緩急分配工作次序，並且善用零碎時間處理雜事，把你一天最有精神的時間，留給你還不熟悉、不擅長的工作。同時，每工作1小時休息10分鐘，一邊休息，一邊請教同事你的工作狀況對不對，不要累積很多問題再一次問同事，容易事倍功半，反而會造成更大壓力。
4. 腹式呼吸法
換新工作壓力大，4大方法舒壓若新工作碰到困難，不要慌張，試著做腹式呼吸，用肚子慢慢吸入空氣，再吐氣，幫助放鬆身體，讓思緒更清晰，記住當下放鬆的感覺，再持續工作。
